Toute fille veut avoir l'air attirante, et c'est impossible sans une silhouette idéale. Pour atteindre d'excellentes formes, le beau sexe est prêt à tout.
Cependant, la plupart des techniques de perte de poids ne font que du mal.
Comment perdre du poids et entretenir sa santé?
Pour ce faire, il suffit d'enrichir son alimentation avec des aliments qui aident à brûler les graisses.
Dans cet article, nous allons essayer de vous expliquer comment utiliser correctement les aliments brûle-graisses dans votre alimentation.
Quels sont les aliments brûle-graisses?
Ces aliments ont une faible teneur en calories et la force de leurs caractéristiques aide à digérer rapidement les aliments, les convertissant en énergie et en complexe vitaminique, mais n'entraînent pas de dépôt de graisse.
La catégorie des produits de combustion des graisses comprend les fruits, les légumes et les produits à base de viande les plus courants.
Le principe du régime basé sur eux est que vous devez manger des aliments qui aident à brûler les graisses - ils comprennent du magnésium, de la vitamine C, de la taurine, de la méthionine, du magnésium et de l'iode.
Ce kit favorise la production d'hormone de croissance, qui aide à diriger les réserves de graisse vers la division cellulaire.
Grâce à cela, ils ne sont pas retenus dans le corps.
Types de produits pour brûler les graisses
Les produits naturels pour brûler les graisses contiennent des substances biologiques actives - ils vous font brûler les graisses, accélèrent les processus métaboliques, réduisent l'appétit et éliminent les substances nocives.
Si vous tenez compte du tableau des aliments qui brûlent les graisses, il comprend des aliments qui peuvent réduire le nombre de calories que le corps peut facilement absorber.
De plus, ils sont d'origine naturelle et ne nuisent pas à l'organisme.
Considérez une liste d'aliments brûle-graisses pour perdre du poids.
Les aliments brûle graisse les plus courants sont les suivants :
- Légumes riches en fibres.Tout d'abord, cette catégorie comprend le chou et toutes ses variétés ont des propriétés brûle-graisses - chou blanc, brocoli, chou-fleur. Il est utile dans la mesure où il oblige le corps à dépenser plus de calories pour la digestion qu'il n'en contient. Les concombres, poivrons, artichauts, céleri, betteraves rouges ont des propriétés similaires ;
- Olives et huile d'olive.Ces aliments peuvent aider à améliorer la fonction de l'estomac et le contrôle du poids. Dix olives par jour et une cuillerée d'huile d'olive aident à améliorer l'absorption des graisses et des sels, et aussi à éliminer les toxines ;
- Thé vert.Cette boisson aide à nettoyer le corps et à brûler des calories. De plus, le thé pu-erh chinois possède d'excellentes propriétés de combustion des graisses ;
- Épices.La cannelle aide à abaisser le taux de sucre dans le sang et donc à brûler les graisses. Pour obtenir l'effet souhaité, vous devez inclure un quart de cuillère à café de cette épice dans votre alimentation. En plus de la cannelle, le gingembre possède d'excellentes propriétés brûle-graisses ;
- Agrumes.Pour lutter contre l'excès de poids, vous pouvez utiliser des mandarines, des citrons, des oranges, du pomelo. Cependant, le pamplemousse, qui a un effet cholérétique, combat plus efficacement les graisses - grâce à cela, les graisses qui pénètrent dans le corps sont rapidement décomposées. Il ne faut pas oublier que cette substance est contenue dans les membranes du fruit et qu'elle doit donc être consommée entière;
- Framboises.Des scientifiques japonais ont prouvé que les framboises contiennent des enzymes qui aident à décomposer les graisses, vous devriez donc manger un demi-verre de ce produit une demi-heure avant les repas ;
- Raisin.Ce produit est également excellent pour éliminer les graisses du corps. Vous pouvez préparer une délicieuse confiture de raisins secs en complément de votre alimentation. Pour ce faire, broyez 100 g de raisins secs et d'abricots secs, 400 g de pruneaux, 200 g d'églantier, ajoutez du miel et mangez une cuillère à soupe chacun. Cela devrait être fait deux fois par jour.
En plus des produits naturels, il existe des brûleurs de graisse artificiels, mais le choix de ces médicaments doit être extrêmement prudent.
Tout produit de ce type comprend le chitosan, le yohimbe, la bromélaïne, l'extrait de guarana et l'extrait de thé vert.
La description indique généralement que les médicaments sont efficaces en supprimant l'appétit et en accélérant la dépense calorique, ce qui favorise la dégradation des graisses et l'élimination des excès de liquide.
Parfois, c'est vrai, mais chacun de ces outils sert un objectif différent, qui doit être pris en compte.
Caractéristiques d'un régime brûle-graisses
Lors de l'élaboration d'un menu pour brûler les graisses, vous devez tenir compte du fait que chaque repas doit inclure certains composants :
- Petit-déjeuner - une portion de protéines, une portion de légumes ou de fruits;
- Déjeuner - une portion de fruits ou de légumes, une portion de protéines, une portion de glucides;
- Collation de l'après-midi - une portion de légumes ou de fruits, une portion de protéines, une portion de glucides ;
- Dîner - une portion de fruits ou de légumes, une portion de protéines.
Une portion de protéines peut inclure l'une des options :
- 170 g de poisson maigre ou de fruits de mer ;
- 2 oeufs;
- 110 g de viande maigre ;
- 100 g de fromage cottage faible en gras;
- 120 ml de kéfir faible en gras, de lait, de yaourt et une demi-portion d'un autre produit protéiné ;
- 60 g de fromage écrémé;
- 30 g de noix quelconques, à l'exclusion des arachides.
Une portion de légumes ou de fruits peut inclure l'un des éléments suivants :
- 300 g de légumes cuits à la vapeur, à l'exclusion du maïs, des pois ou des pommes de terre ;
- 150 g de pois ou de maïs ;
- 200 g d'un assortiment de baies ou de fruits ;
- 2 fruits entiers ;
- 60 g de fruits secs.
Une portion de glucides peut inclure les aliments suivants :
- 3-4 cuillères à soupe de pâtes, de sarrasin ou de riz ;
- 3-4 cuillères à soupe de purée de pommes de terre ou 2 pommes de terre moyennes bouillies;
- 1 maïs bouilli
- une tranche de pain de seigle ou de grains entiers.
Il est important de boire beaucoup de liquides - 2 à 2, 5 litres par jour, car des étourdissements et une sensation de faiblesse peuvent survenir.
De plus, une carence en liquide ralentit les processus métaboliques et, par conséquent, le corps dépense moins de calories.
Les repas riches en protéines sont des aliments efficaces pour brûler les graisses pour les hommes.
Dans ce cas, la quantité de glucides doit être limitée.
Cela vous permet de vous débarrasser de la graisse sans sacrifier la masse musculaire.
Les hommes devraient combiner des aliments tels que les oignons, l'ail et le gingembre avec des aliments protéinés.
Vous devez également boire beaucoup d'eau.
Les femmes devraient se concentrer sur les fruits, les légumes et le thé vert.
Dans ce cas, la quantité d'aliments protéinés peut être limitée.
Les meilleurs aliments pour les femmes sont le gingembre, le pamplemousse et l'ananas.
Régime brûle-graisses : efficacité et contre-indications
Bien sûr, un tel régime a des avantages indéniables.
Il permet de perdre 5 kg par semaine, contribuant à la santé du corps.
Et grâce à l'abondance de fluide consommé, il est possible de nettoyer parfaitement le corps.
Dans le même temps, une grande quantité de protéines crée une certaine charge sur l'estomac, les reins et le foie.
Par conséquent, il est contre-indiqué pour les personnes qui ont des problèmes dans le travail de ces organes.
De plus, il ne faut pas quitter brutalement un tel régime, sinon le corps risque d'accumuler de la graisse en réserve.
Il est recommandé de consulter votre médecin avant de commencer à consommer des produits brûle-graisses.
Seul un spécialiste pourra donner des conseils sur la préparation d'un régime, en tenant compte des caractéristiques du corps.